״ככה זה אצלי, אני נדלק ממשהו ואז אי אפשר לעצור אותי. אם מישהו מעליב אותי אפילו קצת, אני פותח את הפה שלא ברור מה יוצא משם. ואם אני רואה משהו שבא לי, כלום לא יעצור אותי מלקנות אותו, גם אם זה ממש לא מה שאני צריך. אם נמאס לי, אני הולך ואז הרבה פעמים כבר אין לי לאן לחזור״.
(אתה פשוט לא יודע לעצור, לספור עד 3 ואז להחליט…)
אימפולסיביות זוהי תגובה שקורית כתוצאה מהצפה רגשית, ואיננה עוברת את המסננת החשובה של בחירה ושיקול דעת. היא פשוט ״בורחת החוצה״.
כמובן, שלאור זאת הרבה פעמים היא בלתי יעילה ואף פוגענית ואז אתה יוצא נפסד ושוב מצטער ושואל את עצמך:
למה כל פעם אני עושה אותם שטויות!?
למה טרקתי את הדלת לבוס שלי?
למה עוד פעם שתיתי יותר מדי?
למה קללתי את השכן שלי?
למה כל דבר גורם לי להתעצבן ולהרים ידיים?
למה אני קונה ומתחרט?
עצה:
למד והייה מודע מה מגרה יותר את האימפולסיביות שלך והתרחק ממקור הסכנה: חנות הממתקים ליד הבית, השכן המעצבן, ישיבות הצוות שאתה תמיד מתפרץ ראשון.
חשוב שתזהה את ״הרגע שלפני״. זה הרגע שבו אתה מאבד שליטה וזה פשוט קורה לך. אם תזהה אותו, תוכל ללחוץ על מתג ״עצור״ פנימי ולהתאפק. אתה יכול להרגיש את זה בגוף: הגוף מאותת – למד להקשיב לו. גם הרגשות מאותתים – אתה לחוץ, מוצף, כועס, מבוהל, מאוכזב. כל אלה איתותים שתכף, בעזרת התגובה האימפולסיבית, אתה תנסה להשקיט את ע״י התגובה הלא מאוזנת הזו.
אחרי שעצרת – נסה להירגע ואז, במצב מאוזן יותר, תשקול את התגובה שמתאימה לך ולסיטואציה.
