משרד החינוך ממליץ: כך תתמודדו עם הפרעות קשב
הפרעת קשב וריכוז היא אחת התופעות השכיחות, כאשר על פי הנתונים כ-8% מכלל התלמידים במערכת החינוך לוקים בה. לרוב היא מלווה בבלבול רב מצד ההורים, שעד היום נאלצו להסתמך על עצותיהם של שלל מומחים, כתבות ופורומים – כיוון שלא הייתה התייחסות רשמית וברורה לנושא מצד משרד החינוך. אך כעת המצב השתנה, לאחר שלפני מספר ימים […]
המכתב מגיא
אוקיי, עכשיו אני רוצה לשתף אתכם במשהו אישי במיוחד. הרגע צפיתי בנעמי וורמברנד מספרת על החיים שלי בתוכנית המקצוענים. למזלי הטוב את נעמי הכרתי הרבה לפני ההופעה שלה בתוכנית, אבל אני בטוח שיש לא מעט אנשים (אפילו כאלה שאני מכיר מקרוב ו.. מרחוק) שקמים כל בוקר אל באזז מטורף ולרוע מזלם הם עדיין לא פגשו את נעמי. התפקיד […]
"גיגלתי" אותה…
גיגלתי אותה, וצפיתי בראיון שלה ב"מקצוענים" – תקשיבי, היא מדהימה!!!! דמעות עלו בעיניי, את לא מבינה. התיאורים, ההבנה… כבר כמעט איבדתי תקווה שהחרא הזה פתיר איכשהו, והיא החזירה לי את התקווה. אני חייבת לפגוש אותה! לא יודעת איך נתקדם משם אבל זה יהיה לייף צ'יינג'ינג ללא ספק. פשוט מדהים איך לא נתקלתי בה עד היום. […]
האם מנכ"ל יכול להתאים לתפקידו אם הוא בעל הפרעת קשב?
קיימת תיאוריה חשובה שמדברת על כך שמידת היעילות של האדם בסיטואציית חיים מסויימת, תלויה באינטראקציה שבין שלושה שדות: תכונותיו האישיות, הסביבה שבה הוא חי ודרישות הסיטואציה הייחודית שבה הוא מתפקד. לגבי בעלי הפרעות הקשב, מאד חשוב שתהייה הלימה כמה שיותר חזקה בין שלושת המרכיבים האלה, בעיקר משום שהתכונות המולדות והנרכשות מושפעות מאד מהפרעת הקשב, הסביבה […]
האם כדאי לי לטפל בהפרעת הקשב שלי אם כבר סיימתי את הלימודים ו"הסתדרתי" בחיים?
למרות המודעות ההולכת וגוברת בקרב הציבור הרחב באשר להפרעת הקשב ומשמעותה הכוללנית, רבים עדיין טועים לחשוב שהפרעת הקשב מפריעה לתלמידים בבית הספר או באוניברסיטה, ועם סיום הלימודים, אין לה רלוונטיות. זו, כמובן, טעות גדולה. לא פחות טועים לחשוב שאם כבר רכשתי מקצוע, הקמתי משפחה ו"הסתדרתי" בחיים, הפרעת הקשב עוד יותר לא רלוונטית. גם כאן הטעות […]
האם בכלל נכון לטפל בהפרעת הקשב?
על אף שהמדע טוען שמדובר בתופעה פיזיולוגית, החשדנות כלפיה היא גדולה מאד. האם זו באמת תופעה קיימת או שזה תירוץ כדי להתחמק מאחריות? האם זו באמת "פיזיולוגיה" או שיש כאן עניין פסיכולוגי ו"זה הכל בראש"? מכאן עולה הספק: האם יש לגיטימציה לטפל בהפרעה ע"י חומרים כימיים מבלי שהוכחה בוודאות קיומה של ההפרעה? והאם, בכלל, נכון […]
מדוע כדאי לבוגרים לטפל בהפרעת הקשב שלהם?
פעם, בעידן אחר, חשבו שהפרעת הקשב נעלמת עם השנים. היא מציקה לילדים, ועם סיום התיכון היא פורשת כנפיים ואפשר לשכוח ממנה. אבל היום ברור שזו טעות גדולה. הנה דוגמא שתמחיש זאת: למרכז שלנו הגיע אדם מבוגר בן 75 ובקש לבחון האם יש לו הפרעת קשב ומה אפשר לעשות עם זה. הוא הסביר זאת במילים […]
הפרעת קשב וריכוז: למה חשוב לבצע איבחון?
הפרעת קשב וריכוז: למה חשוב לבצע איבחון? חשש מסטיגמה, מכך שהוא ישמש תירוץ להתעצל וחוסר אמונה במערכת – כולם גורמים לכך שהורים נמנעים מפנייה לאבחון עם ילדיהם כשעולה חשש להפרעת קשב וריכוז. ד"ר נעמי וורמברנד מסבירה מדוע אסור לוותר עליו – ואיפה מומלץ לערוך אותו. כתבה שנייה בסדרה פורסם בווינט: 15.12.13 , 09:59 לכתבה המלאה
מדריך: כל סוגי הטיפולים להפרעות קשב וריכוז
מדריך: כל סוגי הטיפולים להפרעות קשב וריכוז טיפול בהפרעת קשב וריכוז לרוב מתקשר אך ורק לתחום התרופתי. אך ההפרעה נוגעת גם בתחום החברתי, המשפחתי וכמובן הלימודי, וגם בהם יש לטפל. ד"ר נעמי וורמברנד מסבירה איזה סוגי טיפולים יש בנמצא – ולמי הם מתאימים. כתבה שלישית בסדרה פורסם בווינט: 12.01.14 , 08:03 לכתבה המלאה
הפרעת קשב אצל מבוגרים והביטוי בזוגיות
הפרעת קשב אצל מבוגרים והביטוי בזוגיות האם זה נעלם? האם זה נעשה יותר קל? על רקע שינוי הנסיבות – בהתפתחות, בניסיון ובתגובת הסביבה – זה רק נראה אחרת. יותר נכנס פנימה –רעש בראש, פחות בחוץ יותר מעקפים ודרכי פיצוי – לומדים לשרוד יותר חופש לבחור את הסביבה אבל פחות קבלה מצידה של הקשיים יותר אחריות […]
איך הפרעת קשב וריכוז משפיעה על הזוגיות וכיצד מתמודדים איתה?
כדי שזוגיות תצליח לאורך שנים דרוש מאמץ משותף של שני בני הזוג. אבל מה קורה כשלאחד מבני הזוג יש הפרעת קשב? האם המאמץ אפשרי? האם הפרעת הקשב שוחקת את היחסים? האם ניתן לשמר את איכות הקשר? ד"ר נעמי וורמברנד עם השיטות לעבודה קשה ששכר בסופה. אנשים עם הפרעות קשב נוטים לחוות את עצמם כלא מספיק […]
הפרעת הקשב בתקופת הפנסיה
רבים טועים לחשוב שהפרעת הקשב מפריעה לתלמידים בבית הספר ועם סיום הלימודים, אין לה רלוונטיות. זו, כמובן, טעות גדולה. לא פחות טועים לחשוב שאם כבר סיימתי את פרק העבודה הפורמלי בחיי ופרשתי לפנסיה, הפרעת הקשב עוד יותר לא רלוונטית. גם כאן הטעות היא גדולה ביותר. הפרעת הקשב – היכולת שלי להבין אותה, לקבל אותה ולבחור […]
בוגרים צעירים בעלי הפרעות קשב בעידן "הבגרות המבצבצת"
אנו עדים בתקופה זו לשינוי דרמטי בגיל הנישואין וההולדה בקרב צעירים בעולם המערבי, ובניגוד למקובל לפני מספר עשורים, שהגיל נע סביב 20-22, כיום הגיל נושק ל- 30 ואף למעלה מזה. למעשה, נוצרה "תקופה חדשה" שאיננה רק "התבגרות מורחבת" כפי שחשב אריקסון, אלא תקופה ייחודית שקרויה "בגרות מבצבצת, מגיחה". בתקופה זו הפרט חוקר את זהותו, בעיקר […]
תראה איך אתה נראה ADHD והמראה החיצוני
"תראה איך אתה נראה"; ADHD והמראה החיצוני הם יוצאים בבוקר בדקה ה-90, ושוכחים להסתרק ולצחצח שיניים. הם לא שמים לב לדרך שבה הם אוכלים, ומסיימים את הארוחה מלוכלכים לגמרי. ילדים עם הפרעות קשב וריכוז פעמים רבות לא יודעים כיצד לשמור על המראה החיצוני – ומתמודדים עם לעג מצד הסביבה. מה עושים? ד"ר נעמי וורמברנד פורסם בווינט, […]
דרכים להתיידד עם הפרעת הקשב שלי
ויום אחד, אי שם באמצע החיים, הבנת שקוראים ל"דבר הזה" – הפרעת קשב… היא היתה שם תמיד, אבל חסרת שם וזהות ולכן גם חסרת אמצעים טובים דיים כדי להתמודד איתה. עכשיו, כשיש לה שם, היא הפכה להיות עוד חלק בחיים שלך, עוד משהו שהולך אחריך, לפעמים מציק ומעצבן, ולפעמים מביא ברכה ועוצמה. עכשיו, כשיש לה […]
תלמד להתפעל מעצמך!
מישהו עצבן אותך ממש. נדחף בתור שבקושי אתה בעצמך שורד אותו (שונא תורים!) עולה לך הפיוז ואתה עוד שניה פולט קללה עסיסית ומי יודע לאן זה יתגלגל מול הבריון המזדמן. אבל לא, אתה ״סותם״, מתאפק ותופס מרחק מהקטע הזה. אתה חוזר הביתה. מה נשאר אצלך מהאירוע? 3 אפשרויות (בחר את זו שמתאימה לך בדרך כלל): […]
לא מצליחים להתמיד בדיאטה? אולי הפרעת הקשב מקשה עליכם.
. דיאטה מאוזנת קשה לכלל האנשים, אבל בעייתית עוד יותר אצל אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז מהן הסיבות ואיך? דיאטה היא תהליך המחייב התמדה ושליטה על פיתויים. כדי להצליח בדיאטה יש לעשות המון צעדים למען מטרה רחוקת טווח. דיאטה דורשת משמעת, התארגנות מוקדמת ושמירה על סדר. את צריכה לתכנן מראש את התפריט, לקנות את המצרכים […]
מה אפש לעשות כדי להישאר ממוקדים בשיחה?
יצא שהתפרצתם באמצע דבריו של בן שיחכם בדיוק כשדיבר על ימיה האחרונים של אימו? או כשחברה קרובה סיפרה על הפרידה מבעלה? יצא לכם להשתתף בשיחה כשמישהו פתאום פונה אליכם ואתם מבינים שאתם לא יודעים על מה דובר ב-5 הדקות האחרונות? יכול להיות שזו הפרעת קשב "הפרעת קשב וריכוז" אומרת ד"ר נעמי וורמברנד, מנהלת מרכז דרך […]
איך חייתי לפני עידן האייפון?
אני טיפוס ״נייד״. זז, מסתובב, קם, מדבר, מזיז, מכין קפה לכולם, מתיישב ועוד פעם קם, רץ בים, פותח בירה, מנפנף. בקיצור, נייד. היפראקטיבי. אבל בזמן האחרון, החבר הכי טוב שלי זה הנייד שלי. לא צריך להזיז את עצמי, ואני מנייד את עצמי על הכורסה בלי רבע מאמץ. אני מנייד את המחשבות, את האסוציאציות, את הריגושים, […]
להיות שקול – זה קול
על אחד הקירות בשכונת פלורנטין אתה מקבל טיפ לחיים: להיות שקול – זה קול. מה עושה הדייר ברחוב שיש לו הפרעת קשב עם הטיפ הזה? שקול…. זה אומר לעצור, לשקול לכאן ולכאן, ואז להחליט ולבחור מה לעשות. ״קול״ – זה אומר לעצור, לכבות את ההצפה (הרגשית) ואז להחליט ולבחור מה לעשות. לעצור?לכבות? הצחקתם אותו. כשהוא נדלק, […]
לא מסוגל לשבת על הכסא, ואף אחד לא מבין!
ישיבה על כסא – פעולה הכי פשוטה בעולם, הכי עצלנית, אפס השקעת אנרגיה. אבל מה אם בכסא היו תקועים קוצים? או מסמרים? נכון, יש פאקירים שמצליחים להתעלם או להתעלות, אבל בני תמותה רגילים, לא היו מחזיקים מעמד אפילו לרגע. אז הילדים האלה שיושבים על ״כסאות הקוצים״ במשך שעות כל יום – צריכים להחזיק מעמד, להתענות […]
כשהוא מדבר, אני מתחילה לשאול ולתחקר כדי לא לאבד אותו
״כשבן הזוג שלי חוזר מהעבודה, הוא מתחיל לטחון לי את המוח ורוצה שאני אקשיב למה היה ומה קרה ואיך עבר. אני לא מסוגלת! אחרי המשפט השלישי אני כבר לא יודעת על מה הוא מדבר. אז אני מהנהנת בראש ומפחדת שהוא חס וחלילה ישאל אותי מה דעתי בעניין. בסוף הוא מגלה ששוב ״עבדתי עליו״. הוא לא […]
איך אני מתחיל? אני מרגיש שאין לי כח. הסטרטר שלי מושבת, כאילו משהו חסום
״ יש לי תמיד מיליון משימות על הראש. זה ברור, כי אני לא מתארגן. ובעיקר דוחה. הכל מחר, הכל אחר כך. הכל ברגע האחרון. באמת שאני רוצה, אבל ברגע האמת אני הולך להסתובב או לאכול או לדבר שיחה סתמית שלא נגמרת עם חבר. ואז שוב אני נשאר עם מיליון המשימות שלי. זה ממש לא משנה […]
כשאני "מחשקת" את עצמי, הזמן שלי לא מצליח להתמרח
״זה קורה כל פעם ככה שאני מחליטה שהיום אני אעשה משהו ״בשביל הנשמה״. אז אני שולחת את הילדים לחברים ומתיישבת ״לעשות לעצמי זמן איכות״. זה נגמר בזה שאני נשכבת מול איזו סדרה מטומטמת בטלביזיה ושוב לא מתקשרת לחברה שהכי רציתי לראות אותה, ושום לא הולכת לסרט או נרשמת לחוג ציור שאני חולמת עליו. תמיד חוזרת […]
סוף סוף הכנסתי את כל הבלגנים שלי למשמעת צבאית
״אם מישהו נכנס לחדר שלי, הוא בטוח שהיתה כאן רעידת אדמה כרגע.ערמות ערמות של ג׳אנק בכל מקום ושלחן העבודה כבר נראה כמו מדף במחסן. לא מוצא כלום, אין לי מושג מה ואיפה הדברים. אתמול, למשל, מצאתי את הדרכון שלי אחרי שכבר עשיתי חדש שהייתי בטוח שהלך לאיבוד״. (אתה לא יודע לארגן, אין לך שיטה לסדר, […]
אני מציץ ברשימה ומרגיש איך הפיתויים משתתקים בהדרגה
״אני יוצא לקנות משהו בסופר, למשל חלב ולחמניות. אני חוזר עם מעדנים שבסוף רק מתקלקלים, עם סוגים של פיצוחים שנורא בא לי עליהם פתאום, אבל הם סתם משמינים…ועם דאודורנט חדש שנזכרתי שראיתי באיזה פרסומת. ובכלל שוכח את עניין החלב, ואין לי לקפה״. (אתה לא מתכנן, קונה אסוציאטיבית, שוכח שזה עולה כסף…) :עצה רשום בבית מה בדיוק […]
האם הסדר הזה אמיתי או שאני סתם חולם?
״אני לא מספיקה בבקר כלום ואז יוצאת לא מסודרת, כמו מישהו שנתלש לפני רגע מהמטה. הבגדים לפעמים מקומטים ובכלל לא מתאימים למזג האוויר, השיער מפוזר – לא מצאתי את המברשת וגם לא הגעתי המון זמן לספר. והאיפור – למי בכלל יש זמן לעניין הזה!״ (את לא מאורגנת, לא מצליחה להסתדר בלוז כדי לטפח את עצמך […]
אם לא אסחוב אתי את הספורט שלי לכל מקום, הוא פשוט יתנדף
ידוע כי על מנת לשמור על הבריאות הגופנית והנפשית הספורט חשוב מאין כמוהו, לבעלי הפרעת קשב במיוחד! זה מפקס אותם, משחרר לחצים, מאפשר להם להיות הרבה יותר יעילים בפעולות אחרות. עצה: מצא את תחומי הספורט שהכי מהנים אותך! אין הרבה סיכוי שתתמיד במשהו שאתה לא ממש הכי אוהב. חשוב אם אתה אוהב ספורט אישי או […]
מנסה לכבות את עצמי בערב (off) ולהפעיל את עצמי מחדש בבקר (on)
״כשאני הולכת לישון, אני שוכבת במטה והראש שלי לא משתתק. הכל רץ בפנים. לוקח לי המון זמן להירדם, ואז כמובן שהכי סיוט זה לקום בבקר. כל השעונים לא עוזרים. מה לא ניסיתי! ואם מישהו מנסה לעזור לי, בא לי לצרוח עליו. וכשכבר קמתי, אני לא מתעוררת לפחות איזה שעה שעתיים ולא סובלת שמישהו בכלל מדבר […]
אם אספור עד 10, אולי משהו יתאזן לי בראש
״ככה זה אצלי, אני נדלק ממשהו ואז אי אפשר לעצור אותי. אם מישהו מעליב אותי אפילו קצת, אני פותח את הפה שלא ברור מה יוצא משם. ואם אני רואה משהו שבא לי, כלום לא יעצור אותי מלקנות אותו, גם אם זה ממש לא מה שאני צריך. אם נמאס לי, אני הולך ואז הרבה פעמים כבר […]