״זה קורה כל פעם ככה שאני מחליטה שהיום אני אעשה משהו ״בשביל הנשמה״. אז אני שולחת את הילדים לחברים ומתיישבת ״לעשות לעצמי זמן איכות״. זה נגמר בזה שאני נשכבת מול איזו סדרה מטומטמת בטלביזיה ושוב לא מתקשרת לחברה שהכי רציתי לראות אותה, ושום לא הולכת לסרט או נרשמת לחוג ציור שאני חולמת עליו. תמיד חוזרת לעצלנות ובטלנות ולא עושה שום דבר בשביל עצמי. ועוד יותר מזה, יכולתי בעצם בזמן הזה לסגור מיליון חורים שאני כל הזמן צוברת״.
(את פשוט מלאה ברגשות אשמה וחושבת שאת עצלנית ומבזבזת את החיים שלך…)
לפנאי יש חשיבות בפני עצמו וצריך לפנות לו זמן באופן יזום ומתוכנן. פנאי יכול להיות תחביב- לצייר, לעבוד בגינה , לבשל לעסוק בספורט, לנגן בקבוצה, מפגש חברי או יציאה לסרט. בעלי הפרעות הקשב, שישכילו להתייחס לפנאי באופן הנכון, ימצאו בשעות אלה פורקן, נחמה, צמיחה אישית, תחושות שמחה, רגעי אושר, הצלחות קטנות וגדולות.
עצה:
• זהי במדויק מה מהנה או מדליק אותך. הכיני רשימה של דברים ושמרי במקום זמין ובטוח.
• בררי לעומק מה כל דבר כזה דורש ממך כדי שברגע המתאים זה יהייה אפשרי לביצוע.
• ארגני את הרשימה לפי:
o עדיפויות- הכי חשוב, חשוב, נחמד
o הזמינות- בבית, קרוב לבית, צריך לנסוע
o עם מי -לבד, חבר, בן זוג, קבוצה
o כמה זמן נדרש
o עלות וסידורי הרשמה
o ציוד נדרש
• תכנני את הפעילויות שבחרת ומקמי אותן ביומן כמו שאת ממקמת את כל פעילויות החובה שלך.
• כתבי לעצמך תזכורת. אפשרי גם לבקש ממי שעושה אתך את הפעילות שיתזכר אותך.
• ועכשיו…כדאי לבחור פריט אחד מתוך הרשימה ולהריץ אותו.
